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《初级跑者全书》:跑步带来的人生改变

发布时间 :2017年04月17日      作者:贺建平

《初级跑者全书》:跑步带来的人生改变

由美国安比.波夫特著,益跑网编辑部翻译的《初级跑者全书》,凝结了跑步知识和经验之精华,经过了无数跑者的成功验证,帮助众多人开启了全新生活体验,堪称跑步专业书籍中的经典。

这本书的目标读者是那些准备开始跑步和刚刚开始跑步的人,即初级跑者。全书介绍了初级跑者必需的基本知识,包括为什么跑,如何开始、常见问题、训练提高,并附有参考练习计划。初级跑者最需要了解的信息,以及最亟待解决的问题,在书中都可以找到浅显易懂、简单实用的答案。同时书中很多内容对资深跑者同样适用。

他山之石可以攻玉。如何借鉴前辈经验?书中列出了跑者们的若干经验心得。有的经验,例如跑步前吃些零食、跑中防止脱水等,亲身体验过后,就顿感受用不尽。有的经验,例如设置多只闹钟对付睡懒觉,轻松诙谐,博看客一笑。有的经验,例如找跑步教练,虽然距离我们的生活、跑步氛围仍有距离,但却代表了长期的趋势。

运动损伤,是运动爱好者们绕不开的另一个话题。跑步可能出现运动损伤?如何处理运动损伤?书中也提供了一些简便易行的自我保健的建议,供读者在处理髂胫束与跟腱等部位的常见损伤时参考借鉴。特别提醒:防患于未然,中医里未病先防的“治未病”思路,是应对运动损伤的最佳选择。损伤的成因多为运动强度和时长超过机体承受能力。因此,初学者务必坚持在循序渐进的基础上,逐步提高水平与能力,切不可贪多求快,盲目上量!

奔跑中,如果想放弃、最先出来帮你做决定的,一定是你自己的身体。它深知主人,不安、不适、疼痛适时给出充足理由。保护好自己的躯体,才能有持续的心愿。咱不比跑姿漂亮,但至少要合理高效;咱不搏装备出位,但至少别磨泡误事;咱不图食谱华美,但至少明晰吃啥不吃啥;咱不求伤痛全无,但至少能够与伤病从容共处。我想,这本书基本上能有此贡献吧。

跑步是自己的事,您得多上点心。

(贺建平)

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